什么零食减缓经前乳房肿胀

2019年05月15日 来源:

女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪低沉、疲劳、头疼、失眠等症状。其实有几条简即可行的方法可以克服这些经前不适症状。

减缓经前焦虑吃点蔬菜

女性爱吃零食,如薯片或饼干等,这些食品中的盐分会使症状加重。因此,要尽可能少吃含盐分较高的快餐和点心,用富含碳水化合物的食品来替换这些零食,比如全麦食品、水果、蔬菜等。

碳水化合物有助于改进焦虑、紧张、忧郁等不良情绪,其中以全麦食品的效果明显。

减缓经前症状少喝咖啡

另外,咖啡、茶、巧克力和某些含有苏打的食品,都含有咖啡因,而咖啡因和1些经前期症状有关。咖啡因的摄取量越少,经前期症状越轻。因此女性在月经期,也要尽可能少吃这些食品。

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